10 6 tansiyon ne yapmalı ne demek?
Düşük tansiyon (hipotansiyon), genellikle 90/60 mmHg'nin altında ölçülen kan basıncıdır. 10/6 tansiyon (100/60 mmHg) bazı kişiler için normal olabilirken, bazıları için belirtilere neden olabilir.
Ne Yapmalı?
- Belirtileri Değerlendirin: Baş dönmesi, sersemlik, bayılma, bulanık görme, halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü gibi belirtiler varsa dikkatli olunmalıdır. Eğer belirtiler şiddetliyse veya sık sık tekrarlıyorsa bir doktora başvurmak önemlidir. Baş Dönmesi
- Bol Sıvı Tüketin: Dehidrasyon, düşük tansiyonu tetikleyebilir. Günde en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin.
- Tuz Alımını Artırın: Doktorunuza danışarak tuz alımınızı artırabilirsiniz. Tuz, kan hacmini artırarak tansiyonu yükseltmeye yardımcı olabilir.
- Yavaş Hareket Edin: Aniden ayağa kalkmak veya pozisyon değiştirmek tansiyon düşmesine neden olabilir. Yavaş ve kademeli hareket etmeye özen gösterin.
- Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz, kardiyovasküler sağlığı iyileştirerek tansiyonu düzenlemeye yardımcı olabilir. Ancak, egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın.
- Alkol ve Kafein Tüketimini Sınırlayın: Alkol ve aşırı kafein tüketimi tansiyonu düşürebilir.
- Sık ve Küçük Öğünler Yiyin: Büyük öğünler yerine sık ve küçük öğünler tüketmek, yemek sonrası tansiyon düşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
- Varis Çorabı Kullanın: Varis çorapları, bacaklardaki kan akışını düzenleyerek tansiyonu yükseltmeye yardımcı olabilir.
- Doktora Başvurun: Eğer düşük tansiyonun altında yatan bir tıbbi durum varsa, doktorunuz uygun tedavi yöntemlerini önerecektir. Hipotansiyon